مقایسۀ اثر تمرینات پلایومتریک شتابی، پلایومتریک مقاومتی و پلایومتریک معمولی بر عملکرد توان، قدرت و هایپرتروفی عضلانی مردان فعال | ||
| فیزیولوژی ورزشی | ||
| مقاله 2، دوره 8، شماره 30، 1395، صفحه 33-50 اصل مقاله (254.68 K) | ||
| نوع مقاله: مقاله پژوهشی | ||
| شناسه دیجیتال (DOI): 10.22089/spj.2016.768 | ||
| نویسندگان | ||
| عباس محمدی1؛ کاظم خدائی* 2؛ ایمان عباسی3 | ||
| 1دانشجوی دکتری دانشگاه فردوسی مشهد | ||
| 2استادیار دانشگاه ارومیه | ||
| 3کارشناس ارشد دانشگاه حکیم سبزواری | ||
| چکیده | ||
| هدف از این پژوهش، مقایسۀ تأثیر تمرینات پلایومتریک شتابی، پلایومتریک مقاومتی و پلایومتریک معمولی بر عملکرد توان، قدرت و هایپرتروفی عضلانی در مردان فعال بود. 30 مرد فعال (با میانگین سنی 12/1±67/20 سال، قد 69/4±83/174 سانتیمتر و وزن 51/7±45/63 کیلوگرم) بهصورت دواطلبانه در این پژوهش شرکت کردند و بهشکل تصادفی به سه گروه تقسیم شدند و برحسب میزان فعالیت در هفته و قدرت بیشینه، همسانسازی گردیدند. برنامه تمرینی بهمدت چهار هفته و سه جلسه در هفته انجام شد. همچنین، پسآزمون بعد از 48 ساعت از آخرین جلسۀ تمرین انجام گرفت و اختلاف بین گروهها توسط آزمون تحلیل عاملی کوواریانس وآزمون تعقیبی محاسبه گردید و اختلاف درونگروهی نیز با استفاده از آزمون تی زوجی تحلیل گشت. یافتهها نشان میدهد که هر سه تمرین پلایومتریک شتابی، پلایومتریک مقاومتی و پلایومتریک معمولی باعث بهبود معنادار ارتفاع پرش اسکات، پرش عمودی و پرش عمقی، حداکثر و میانگین توان در پرش عمودی، قدرت بیشینه و سطح مقطع عضلات ران نسبت به پیشآزمون شده است. تمرین پلایومتریک مقاومتی نیز منجر به بهبود معنادار ارتفاع پرش عمقی نسبت به تمرینات پلایومتریک شتابی و پلایومتریک معمولی گردیده است. علاوهبراین، نتایج نشان میدهند که تمرینات پلایومتریک شتابی و پلایومتریک مقاومتی، بهبود معناداری را در قدرت بیشینه نسبت به تمرین پلایومتریک معمولی ایجاد کردهاند. با توجه به نتایج و درصد تغییرات بهنظر میرسد که استفاده از کش در تمرینات پلایومتریک (شتابی و مقاومتی)، مفیدتر از تمرینات پلایومتریک معمولی میباشد. همچنین، تمرین پلایومتریک شتابی، کارایی بیشتری در بهبود توان و قدرت عضلانی نسبت به پلایومتریک مقاومتی و معمولی دارد. | ||
| کلیدواژهها | ||
| تمرین پلایومتریک شتابی؛ تمرین پلایومتریک مقاومتی؛ قدرت بیشینه؛ توان؛ هایپرتروفی عضلانی | ||
| مراجع | ||
|
| ||
|
آمار تعداد مشاهده مقاله: 2,252 تعداد دریافت فایل اصل مقاله: 4,926 |
||
| تعداد نشریات | 8 |
| تعداد شمارهها | 346 |
| تعداد مقالات | 4,204 |
| تعداد مشاهده مقاله | 9,272,605 |
| تعداد دریافت فایل اصل مقاله | 3,531,943 |