اثر مصرف شیر پس از تمرینات هوازی و مقاومتی بر کاهش وزن دانشجویان دختر | ||
| پژوهش در ورزش تربیتی | ||
| مقاله 4، دوره 3، شماره 7، 1393، صفحه 71-82 اصل مقاله (726.9 K) | ||
| نوع مقاله: مقاله پژوهشی | ||
| نویسنده | ||
| خدیجه ایران دوست* | ||
| استادیار دانشگاه بین المللی امام خمینی (ره) | ||
| چکیده | ||
| هدف از تحقیق حاضر، تعیین اثر مصرف شیر پس از تمرینات هوازی و مقاومتی بر کاهش وزن دانشجویان دختر بود. به این منظور، اطلاعات 80 دانشجوی دختر چاق که در آنالیز ترکیب بدن بیش از 10 کیلوگرم اضافه وزن داشتند، جمع¬آوری شد. سپس 40 نفر به صورت تصادفی به 2 گروه (تمرین هوازی+تمرین مقاومتی+مصرف شیر) و (تمرین هوازی+تمرین مقاومتی) تقسیم شدند که 30 نفر تا انتهای تحقیق حضور داشتند. آزمودنی¬ها بلافاصله و یک ساعت پس از اجرای تمرین هوازی و مقاومتی شیر مصرف کردند. پروتکل تمرینی به مدت 6 هفته، 3 روز در هفته به شکل تمرینات هوازی و مقاومتی با وزنه اجرا شد. تجزیه و تحلیل داده ها با استفاده از آزمون t مستقل بعد از 6 هفته تمرینات مقاومتی و هوازی نشان داد که در گروه تمرین و مصرف شیر نسبت گروه تمرین بدون مصرف شیر به طور معناداری کاهش شاخص¬های مربوط به کاهش وزن از جمله درصد چربی بدن (04/0=p)، وزن کل چربی بدن (03/0=p)، نسبت دور کمر به لگن (03/0=p)، و همین¬طور افزایش وزن عضله (002/0=p) در بدن مشاهده شده است. بنابراین به نظر می¬رسد یک دوره تمرین مقاومتی- هوازی همراه با مصرف شیر، موجب بهبود وضعیت ترکیب بدن می¬شود که در نتیجه ارتقاء شاخص¬های سلامت جسم را به همراه خواهد داشت. | ||
| کلیدواژه‌ها | ||
| فعالیت هوازی؛ تمرینات مقاومتی؛ مصرف شیر؛ ترکیب بدن | ||
| مراجع | ||
|
| ||
|
آمار تعداد مشاهده مقاله: 1,330 تعداد دریافت فایل اصل مقاله: 780 |
||
| تعداد نشریات | 8 |
| تعداد شماره‌ها | 341 |
| تعداد مقالات | 4,154 |
| تعداد مشاهده مقاله | 8,835,751 |
| تعداد دریافت فایل اصل مقاله | 3,324,855 |