زمانی, ماهور, قیطاسی, مهدی, زارعی, مصطفی. (1402). مقایسه وضعیت های مختلف تمرین پلانک بر فعالسازی عضلات دورکننده ران و شکمی در فوتبالیست های مرد جوان. , 15(35), 17-40. doi: 10.22089/smj.2022.12809.1605
ماهور زمانی; مهدی قیطاسی; مصطفی زارعی. "مقایسه وضعیت های مختلف تمرین پلانک بر فعالسازی عضلات دورکننده ران و شکمی در فوتبالیست های مرد جوان". , 15, 35, 1402, 17-40. doi: 10.22089/smj.2022.12809.1605
زمانی, ماهور, قیطاسی, مهدی, زارعی, مصطفی. (1402). 'مقایسه وضعیت های مختلف تمرین پلانک بر فعالسازی عضلات دورکننده ران و شکمی در فوتبالیست های مرد جوان', , 15(35), pp. 17-40. doi: 10.22089/smj.2022.12809.1605
زمانی, ماهور, قیطاسی, مهدی, زارعی, مصطفی. مقایسه وضعیت های مختلف تمرین پلانک بر فعالسازی عضلات دورکننده ران و شکمی در فوتبالیست های مرد جوان. , 1402; 15(35): 17-40. doi: 10.22089/smj.2022.12809.1605

مقایسه وضعیت های مختلف تمرین پلانک بر فعالسازی عضلات دورکننده ران و شکمی در فوتبالیست های مرد جوان

مطالعات طب ورزشی
مقاله 1، دوره 15، شماره 35، فروردین 1402، صفحه 17-40    اصل مقاله (864.65 K)
نوع مقاله: مقاله پژوهشی
شناسه دیجیتال (DOI): 10.22089/smj.2022.12809.1605
نویسندگان
ماهور زمانی1؛ مهدی قیطاسی* 2؛ مصطفی زارعی3
1کارشناس ارشد آسیب شناسی و حرکات اصلاحی، دانشکده علوم ورزشی و تندرستی، دانشگاه شهید بهشتی
2دانشیار گروه تندرستی و بازتوانی ورزشی،دانشکده علوم ورزشی و تندرستی،دانشگاه شهید بهشتی
3دانشیار گروه تندرستی و بازتوانی ورزشی، دانشکده علوم ورزشی و تندرستی، دانشگاه شهید بهشتی
چکیده
تقویت عضلات ران از روش‌های مهم در پیشگیری و بازتوانی آسیب‌ها و اختلالات اسکلتی‌عضلانی است. عضلات شکمی نیز در ثبات ناحیه مرکزی بدن بویژه پیشگیری از جابجایی‌های ناخواسته در ستون فقرات، نقش دارند. از تمریناتی که می توان این دو ناحیه را تقویت کرد، پلانک است. هدف مطالعه حاضر مقایسه وضعیت های مختلف پلانک بر میزان فعالیت عضلانی در عضلات منتخب ران و شکم در فوتبالیست های مرد جوان است. با توجه به معیارهای ورود 18 بازیکن 18 تا 23 سال به صورت تصادفی وارد مطالعه شدند. میزان فعالیت برحسب حداکثر انقباض ارادی و زمان شروع فعالسازی عضلات سرینی میانی، کشنده پهن نیام، مورب داخلی و مورب خارجی در سه وضعیت مختلف پلانک؛ پلانک از پهلو همراه با دورکردن ران، همراه با دورکردن ران و زانوی خمیده و همراه با دور کردن تنه با دستگاه الکترومیوگرافی اندازه گیری شد. داده های حاصل براساس آزمون آنوا با اندازه های تکراری مورد بررسی قرار گرفت و نتایج تفاوت معناداری در فعالیت عضلات سرینی میانی، کشنده پهن نیام و مورب خارجی در سه وضعیت مختلف تمرین پلانک نشان ندادند (P≤0.05). نتایج، تفاوت معناداری را در زمان فعالسازی هیچ یک از عضلات در بین تمرینات نشان نداد (P≥0.05). می توان نتیجه گرفت که پلانک از پهلو را با هدف تقویت عضلات دورکننده ران و همچین بکارگیری موثر عضلات مورب شکمی به صورت همزمان مورد استفاده قرار داد. موثرترین وضعیت تمرینی جهت فعالسازی عضلات دورکننده ران و مورب داخلی را می توان پلانک پهلو همراه با دور کردن ران پیشنهاد نمود.
کلیدواژه‌ها
تمرین پلانک؛ بازیکن فوتبال؛ عضلات مرکزی؛ فعالیت عضلانی
مراجع
  1. Tsang SM, Lam AH, Ng MH, Ng KW, Tsui CO, Yiu B. Abdominal muscle recruitment and its effect on the activity level of the hip and posterior thigh muscles during therapeutic exercises of the hip joint. Journal of Electromyography and Kinesiology. 2018;42:10-9.
  2. Pietraszewski P, Gołaś A, Matusiński A, Mrzygłód S, Mostowik A, Maszczyk A. Muscle Activity Asymmetry of the Lower Limbs During Sprinting in Elite Soccer Players. Journal of Human Kinetics. 2020;75(1):239-45.
  3. Reiman MP, Bolgla LA, Loudon JK. A literature review of studies evaluating gluteus maximus and gluteus medius activation during rehabilitation exercises. Physiotherapy theory and practice. 2012;28(4):257-68.
  4. Ireland ML, Willson JD, Ballantyne BT, Davis IM. Hip strength in females with and without patellofemoral pain. Journal of orthopaedic & sports physical therapy. 2003;33(11):671-6.
  5. Souza RB, Powers CM. Differences in hip kinematics, muscle strength, and muscle activation between subjects with and without patellofemoral pain. journal of orthopaedic & sports physical therapy. 2009;39(1):12-9.
  6. Willson JD, Ireland ML, Davis I. Core strength and lower extremity alignment during single leg squats. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2006;38(5):945-52.
  7. Philippon MJ, Decker MJ, Giphart JE, Torry MR, Wahoff MS, Laprade RF. Rehabilitation exercise progression for the gluteus medius muscle with consideration for iliopsoas tendinitis: an in vivo electromyography study. The American journal of sports medicine. 2011;39(8):1777-86.
  8. Cynn H-S, Oh J-S, Kwon O-Y, Yi C-H. Effects of lumbar stabilization using a pressure biofeedback unit on muscle activity and lateral pelvic tilt during hip abduction in sidelying. Archives of physical medicine and rehabilitation. 2006;87(11):1454-8.
  9. Neelapala YR, Bhagat M, Shah P. Hip muscle strengthening for knee osteoarthritis: a systematic review of literature. Journal of geriatric physical therapy. 2020;43(2):89-98.
  10. O'Sullivan K, Smith SM, Sainsbury D. Electromyographic analysis of the three subdivisions of gluteus medius during weight-bearing exercises. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. 2010;2(1):1-9.
 

  1. Powers CM. The influence of abnormal hip mechanics on knee injury: a biomechanical perspective. journal of orthopaedic & sports physical therapy. 2010;40(2):42-51.
  2. Sebyani M, Shirzad E, Minoo Nejad H. Effect of Core Muscles Functional Fatigue on Some Kinematics Parameters Related to Anterior Cruciate Ligament (ACL) Injury During Cutting Maneuver in Mollegiate Male Athletes. Studies in Sport Medicine. 2018;10(23):61-80.
  3. Król A, Polak M, Szczygieł E, Wójcik P, Gleb K. Relationship between mechanical factors and pelvic tilt in adults with and without low back pain. Journal of back and musculoskeletal rehabilitation. 2017;30(4):699-705.
  4. Lehman GJ, Hoda W, Oliver S. Trunk muscle activity during bridging exercises on and off a swissball. Chiropractic & osteopathy. 2005;13(1):1-8.
  5. Brindle TJ, Mattacola C, McCrory J. Electromyographic changes in the gluteus medius during stair ascent and descent in subjects with anterior knee pain. Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy. 2003;11(4):244-51.
  6. Cowan SM, Crossley KM, Bennell KL. Altered hip and trunk muscle function in individuals with patellofemoral pain. British journal of sports medicine. 2009;43(8):584-8.
  7. Sahebozamani M, Mohammad ali nasab firouzjah b, Daneshmandi H. Effect of Core Stability Training on the Trunk Endurance of Indoor Soccer Players. Studies in Sport Medicine. 2014;6(15):15-28.
  8. Blasimann A, Eberle S, Scuderi MM. Effect of core muscle strengthening exercises (including plank and side plank) on injury rate in male adult soccer players: A systematic review. Sportverletzung Sportschaden: Organ der Gesellschaft fur Orthopadisch-traumatologische Sportmedizin. 2018;32(1):35-46.
  9. Cho M, Shim S, Jung J, Chung Y. Comparison of trunk muscle activity according to hip abduction angle during plank exercise. Physical Therapy Rehabilitation Science. 2019;8(3):162-9.
  10. Sebesi B, Fésüs Á, Varga M, Atlasz T, Vadász K, Mayer P, et al. The Indirect Role of Gluteus Medius Muscle in Knee Joint Stability during Unilateral Vertical Jump and Landing on Unstable Surface in Young Trained Males. Applied Sciences. 2021;11(16):7421.
  11. Neamatallah Z, Herrington L, Jones R. An investigation into the role of gluteal muscle strength and EMG activity in controlling HIP and knee motion during landing tasks. Physical Therapy in Sport. 2020;43:230-5.
  12. De Blaiser C, Roosen P, Willems T, De Bleecker C, Vermeulen S, Danneels L, et al. The role of core stability in the development of non-contact acute lower extremity injuries in an athletic population: A prospective study. Physical Therapy in Sport. 2021;47:165-72.
  13. Babakhani F, Hatefi M. Comparing the Electromyography Activity of Core Muscles During Side Plank Exercise on Stable and Unstable Surfaces. Journal of Sport Biomechanics. 2019;5(2):102-11.
 

  1. ÇINARLI FS, Ölmez SB, Namaldi S, Karanfil E, Güllü K, Soylu AR. AN EXAMINATION OF THIGH MUSCLE ACTIVATIONS IN BRIDGE-PLANK EXERCISES PERFORMED ON DIFFERENT GROUNDS. Türk Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Dergisi. 2020;31(2):156-62.
  2. Kim S-Y, Kang M-H, Kim E-R, Jung I-G, Seo E-Y, Oh J-s. Comparison of EMG activity on abdominal muscles during plank exercise with unilateral and bilateral additional isometric hip adduction. Journal of Electromyography and Kinesiology. 2016;30:9-14.
  3. Lee J-h, Cynn H-S, Kwon O-Y, Yi C-H, Yoon T-L, Choi W-J, et al. Different hip rotations influence hip abductor muscles activity during isometric side-lying hip abduction in subjects with gluteus medius weakness. Journal of electromyography and kinesiology. 2014;24(2):318-24.
  4. Lee J, Jeong K-h, Lee H-, Shin J-y, Choi J-l, Kang S-b, et al. Comparison of three different surface plank exercises on core muscle activity. Physical Therapy Rehabilitation Science. 2016;5(1):29-33.
  5. Soderberg GL, Knutson LM. A Guide for Use and Interpretation of Kinesiologic Electromyographic Data. Physical Therapy. 2000;80(5):485-98.
  6. Bolgla LA, Uhl TL. Electromyographic analysis of hip rehabilitation exercises in a group of healthy subjects. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2005;35(8):487-94.
  7. McBeth JM, Earl-Boehm JE, Cobb SC, Huddleston WE. Hip muscle activity during 3 side-lying hip-strengthening exercises in distance runners. Journal of athletic training. 2012;47(1):15-23.
  8. Sykes K, Wong YM. Electrical activity of vastus medialis oblique muscle in straight leg raise exercise with different angles of hip rotation. Physiotherapy. 2003;89(7):423-30.
  9. Palastanga N, Soames R. Anatomy and human movement, structure and function with PAGEBURST access, 6: anatomy and human movement: Elsevier Health Sciences; 2011.
  10. Janda V. Muscles, central nervous motor regulation and back problems. The neurobiologic mechanisms in manipulative therapy: Springer; 1978. p. 27-41.
  11. Prentice WE. Rehabilitation techniques in sports medicine: McGraw-Hill Companies; 1999.
  12. Delp SL, Hess WE, Hungerford DS, Jones LC. Variation of rotation moment arms with hip flexion. Journal of biomechanics. 1999;32(5):493-501.
  13. Selkowitz DM, Beneck GJ, Powers CM. Which exercises target the gluteal muscles while minimizing activation of the tensor fascia lata? Electromyographic assessment using fine-wire electrodes. journal of orthopaedic & sports physical therapy. 2013;43(2):54-64.
  14. Boren K, Conrey C, Le Coguic J, Paprocki L, Voight M, Robinson TK. Electromyographic analysis of gluteus medius and gluteus maximus during rehabilitation exercises. International journal of sports physical therapy. 2011;6(3):206.
  15. Kim J-B, Yun C-K, Hwang-Bo G. Influence of hip abduction velocity and position on the onset times of Gluteus Medius and Tensor Fascia Latae Relative to Quadratus lumborum in healthy subject: A pilot study. Journal of the Korean Society of Physical Medicine. 2016;11(3):105-10.
  16. Crossley KM, Zhang W-J, Schache AG, Bryant A, Cowan SM. Performance on the single-leg squat task indicates hip abductor muscle function. The American journal of sports medicine. 2011;39(4):866-73.
  17. Harrower H, Murphy N, Saulter T, Voll K. Electromyographic (EMG) Activity of the Hip Abductors During Various Hip Exercises. 2020.
  18. Berry JW, Lee TS, Foley HD, Lewis CL. Resisted side stepping: the effect of posture on hip abductor muscle activation. journal of orthopaedic & sports physical therapy. 2015;45(9):675-82.
  19. Kang M-H, Kim S-Y, Kang M-J, Yoon S-H, Oh J-S. Effects of isometric hip movements on electromyographic activities of the trunk muscles during plank exercises. Journal of physical therapy science. 2016;28(8):2373-5.
  20. Gibson J, McCarron T. Feedforward muscle activity: an investigation into the onset and activity of internal oblique during two functional reaching tasks. Journal of bodywork and movement therapies. 2004;8(2):104-13.
  21. Mok NW, Yeung EW, Cho JC, Hui SC, Liu KC, Pang CH. Core muscle activity during suspension exercises. Journal of science and medicine in sport. 2015;18(2):189-94.
  22. Youdas JW, Boor MM, Darfler AL, Koenig MK, Mills KM, Hollman JH. Surface electromyographic analysis of core trunk and hip muscles during selected rehabilitation exercises in the side-bridge to neutral spine position. Sports Health. 2014;6(5):416-21.
 

آمار
تعداد مشاهده مقاله: 1,177
تعداد دریافت فایل اصل مقاله: 952
پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی
آمار
تعداد نشریات8
تعداد شماره‌ها341
تعداد مقالات4,150
تعداد مشاهده مقاله8,801,776
تعداد دریافت فایل اصل مقاله3,291,122