پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی

 آمار

تعداد نشریات9
تعداد شماره‌ها321
تعداد مقالات3,960
تعداد مشاهده مقاله7,996,157
تعداد دریافت فایل اصل مقاله2,952,651
بیاتی, مهدی, قراخانلو, رضا, فرزاد, بابک. (1394). سازگاری‌های فیزیولوژیکی عملکرد در پی تمرینات تناوبی شدید. , 7(26), 15-32.
مهدی بیاتی; رضا قراخانلو; بابک فرزاد. "سازگاری‌های فیزیولوژیکی عملکرد در پی تمرینات تناوبی شدید". , 7, 26, 1394, 15-32.
بیاتی, مهدی, قراخانلو, رضا, فرزاد, بابک. (1394). 'سازگاری‌های فیزیولوژیکی عملکرد در پی تمرینات تناوبی شدید', , 7(26), pp. 15-32.
بیاتی, مهدی, قراخانلو, رضا, فرزاد, بابک. سازگاری‌های فیزیولوژیکی عملکرد در پی تمرینات تناوبی شدید. , 1394; 7(26): 15-32.

سازگاری‌های فیزیولوژیکی عملکرد در پی تمرینات تناوبی شدید

فیزیولوژی ورزشی
مقاله 1، دوره 7، شماره 26، شهریور 1394، صفحه 15-32    اصل مقاله (279.43 K)
نوع مقاله: مقاله پژوهشی
نویسندگان
مهدی بیاتی1؛ رضا قراخانلو* 2؛ بابک فرزاد3
1دانشجوی دکترا دانشگاه تربیت مدرس
2دانشیار دانشگاه تربیت مدرس
3دانشجوی دکترا دانشگاه خوارزمی
چکیده
هدف از این مطالعه، انجام یک مرور روایتی از ادبیات برای تعیین سازگاری­های فیزیولوژیکی عملکرد در پی تمرینات تناوبی شدید می­باشد. تمرینات تناوبی شدید، به وهله­های تکراری با فعالیت­های تناوبی به­نسبت کوتاه با شدت تمام یا شدتی نزدیک به شدتی که VO2peak به­دست می­آید نسبت داده می­شود. با توجه به شدت تمرینات، یک تلاش HIT ممکن است از چند ثانیه تا چندین دقیقه طول بکشد که وهله­های گوناگون، به­وسیلۀ چند دقیقه استراحت یا فعالیت با شدت کم از هم جدا می­شوند. از ویژگی­های بارز این‌گونه تمرینات، حجم خیلی کم آن و در‌عین‌حال، اثربخشی بر هر سه سیستم انرژی می­باشد. هر‌چند یک وهله فعالیت شدید، نیاز به میزان بیشتری از بازسازی ATP از سیستم­های تولید انرژی بی­هوازی دارد، با افزایش تواتر تکرارهای شدید و اجرای آن به­صورت متناوب با ریکاوری بین وهله­های فعالیت، نیاز سلول عضلانی و مسیرهای متابولیکی را تغییر می‌دهد، به­گونه‌ای که سهم بازسازی انرژی از سیستم بی­هوازی، به­سمت سیستم هوازی تغییر کرده و هم­زمان، این دو سیستم­ درگیر بازسازی ATP می­شوند. در‌مجموع، سازگاری­های فیزیولوژیکی درگیر در بهبود اجرا در تمرینات تناوبی شدید را می­توان به تعامل نزدیک و هم­زمانی سه بعد مهم از بدن انسان؛ یعنی سازگاری­های محیطی (درون عضلۀ اسکلتی)، عصبی (واحدهای حرکتی و CNS) و سازگاری­های قلبی عروقی نسبت داد؛ بنابراین، با به‌کارگیری این تمرینات می­توان دامنۀ وسیعی از سازگاری­های متابولیکی و عملکردی که موجب بهبود هر دو سیستم هوازی و بی­هوازی و آمادگی دستگاه‌های عمدۀ بدن می­شود را انتظار داشت. این نتایج بیانگر این موضوع است که تمرینات تناوبی شدید با حجم بسیار کم، بدن را دستخوش تغییرات عمده­ای می­کند که حاکی از کارا‌بودن و مقرون‌به­صرفه‌بودن این­گونه تمرینات، به‌ویژه از لحاظ زمانی می­باشد
کلیدواژه‌ها
تمرینات تناوبی شدید؛ اجرای هوازی و بی‌هوازی؛ سازگاری
مراجع
1) Burgomaster K A, Hughes S C, Heigenhauser G J, Bradwell S N, Gibala M J. Six sessions of sprint interval training increases muscle oxidative potential and cycle endurance capacity in humans. J Appl Physiol (1985). 2005; 98(6): 1985-90.
2) Burgomaster K A, Howarth K R, Phillips S M, Rakobowchuk M, Macdonald M J, McGee S L, et al. Similar metabolic adaptations during exercise after low volume sprint interval and traditional endurance training in humans. J Physiol. 2008; 586(1): 151-60.

3) بیاتی مهدی, قراخانلو رضا, آقاعلی‌نژاد حمید, فرزاد بابک. اثر 4 هفته تمرین تناوبی شدید بر شاخص‌های منتخب فیزیولوژیکی و متابولیکی مردان فعال. پژوهش‌نامۀ فیزیولوژی ورزشی کاربردی. 1389؛ 6(11): 107ـ24.
4) Billaut F, Bishop D. Muscle fatigue in males and females during multiple-sprint exercise. Sports Med. 2009; 39(4): 257-78.
5) Gibala M J, McGee S L. Metabolic adaptations to short-term high-intensity interval training: A little pain for a lot of gain? Exerc Sport Sci Rev. 2008; 36(2): 58-63.

6) بیاتی مهدی. اثر دو تمرین تناوبی شدید (HIT) بر اجرای هوازی و بی هوازی مردان فعال. دانشگاه تربیت مدرس؛ 1388.

7) فرزاد بابک. اثر 4 هفته تمرین تناوبی شدید (HIT) بر اجرای هوازی و بی‌هوازی کشتی‌گیران. دانشگاه تربیت مدرس؛ 1388.

8) قراخانلو رضا، بیاتی مهدی، امانی‌شلمزاری صادق. فیزیولوژی کاربردی ورزش سه‌گانه. تهران: نشر حتمی؛1390. ص. 132.

9) یوسفی وحید. اثر یک‌دورۀ کوتاه‌مدت تمرین تناوبی شدید (HIT) بر اجرای هوازی و بی‌هوازی مردان فعال. دانشگاه تربیت مدرس؛ 1388.
10) Laursen P B, Jenkins D G. The scientific basis for high-intensity interval training: Optimising training programmes and maximising performance in highly trained endurance athletes. Sports Med. 2002; 32(1): 53-73.

11) بیاتی مهدی، قراخانلو رضا، آقاعلی‌نژاد حمید، فرزاد بابک. تأثیر برنامۀ تمرین تناوبی سرعتی شدید بر اجرای هوازی و بی‌هوازی مردان تمرین‌نکرده. نشریۀ فیزیولوژی ورزشی. 1390؛ 8(1): 40ـ25.
12) Gibala M J, Little J P, Van Essen M, Wilkin G P, Burgomaster K A, Safdar A, et al. Short-term sprint interval versus traditional endurance training: Similar initial adaptations in human skeletal muscle and exercise performance. J Physiol. 2006; 575(3): 901-11.
13) Dawson B, Fitzsimons M, Green S, Goodman C, Carey M, Cole K. Changes in performance, muscle metabolites, enzymes and fibre types after short sprint training. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1998; 78(2): 163-9.
14) Linossier M T, Denis C, Dormois D, Geyssant A, Lacour J R. Ergometric and metabolic adaptation to a 5-s sprint training programme. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1993; 67(5): 408-14.
15) Gibala M J, Little J P, Macdonald M J, Hawley J A. Physiological adaptations to low-volume, high-intensity interval training in health and disease. J Physiol. 2012; 590 (5): 1077-84.
16) Little J P, Safdar A, Wilkin G P, Tarnopolsky M A, Gibala M J. A practical model of low-volume high-intensity interval training induces mitochondrial biogenesis in human skeletal muscle: Potential mechanisms. J Physiol. 2010; 588(6): 1011-22.
17) Gurd B J, Perry C G, Heigenhauser G J, Spriet L L, Bonen A. High-intensity interval training increases SIRT1 activity in human skeletal muscle. Appl Physiol Nutr Metab. 2010; 35(3): 350-7.
18) Laursen P B, Blanchard M A, Jenkins D G. Acute high-intensity interval training improves Tvent and peak power output in highly trained males. Canadian Journal of Applied Physiology = Revue Canadienne de Physiologie Appliquee. 2002; 27(4): 336-48.
19) Farzad B, Gharakhanlou R, Agha-Alinejad H, Curby D G, Bayati M, Bahraminejad M, et al. Physiological and performance changes from the addition of a sprint interval program to wrestling training. J Strength Cond Res. 2011; 25(9): 2392-9.
20) Bailey S J, Wilkerson D P, Dimenna F J, Jones A M. Influence of repeated sprint training on pulmonary O2 uptake and muscle deoxygenation kinetics in humans. J Appl Physiol (1985). 2009; 106(6): 1875-87.
21) Sperlich B, Zinner C, Heilemann I, Kjendlie P L, Holmberg H C, Mester J. High-intensity interval training improves VO (2peak), maximal lactate accumulation, time trial and competition performance in 9-11-year-old swimmers. Eur J Appl Physiol. 2010; 110(5): 1029-36.
22) Bayati M, Farzad B, Gharakhanlou R, Agha-Alinejad H. A practical model of low-volume high-intensity interval training induces performance and metabolic adaptations that resemble 'all-out' sprint interval training. J Sports Sci Med. 2011; 10(3): 571-6.
23) Astorino T A, Allen R P, Roberson D W, Jurancich M. Effect of high-intensity interval training on cardiovascular function, VO2max, and muscular force. J Strength Cond Res. 2012; 26(1): 138-45.
24) Williams A M, Paterson D H, Kowalchuk J M. High-intensity interval training speeds the adjustment of pulmonary O2 uptake, but not muscle deoxygenation, during moderate-intensity exercise transitions initiated from low and elevated baseline metabolic rates. J Appl Physiol (1985). 2013; 114(11): 1550-62.
25) Esfandiari S, Sasson Z, Goodman J M. Short-term high-intensity interval and continuous moderate-intensity training improve maximal aerobic power and diastolic filling during exercise. Eur J Appl Physiol. 2014; 114(2): 331-43.

26) فرزاد بابک، قراخانلو رضا، آقاعلی‌نژاد حمید، بهرامی‌نژاد مرتضی، بیاتی مهدی، محرابیان فرهاد و همکاران. اثر 4 هفته تمرین تناوبی سرعتی فوق‌بیشینه بر برخی عوامل فیزیولوژیک، هورمونی و متابولیک. مجلۀ غدد درون‌ریز و متابولیسم ایران. 1389؛ 12(1): 41ـ34.
27) Rodas G, Ventura J L, Cadefau J A, Cusso R, Parra J. A short training programme for the rapid improvement of both aerobic and anaerobic metabolism. Eur J Appl Physiol. 2000; 82(5-6): 480-6.
28) Barnett C, Carey M, Proietto J, Cerin E, Febbraio M A, Jenkins D. Muscle metabolism during sprint exercise in man: influence of sprint training. J Sci Med Sport. 2004; 7(3): 314-22.
29) Forbes S C, Slade J M, Meyer R A. Short-term high-intensity interval training improves phosphocreatine recovery kinetics following moderate-intensity exercise in humans. Appl Physiol Nutr Metab. 2008; 33(6): 1124-31.
30) MacDougall J D, Hicks A L, MacDonald J R, McKelvie R S, Green H J, Smith K M. Muscle performance and enzymatic adaptations to sprint interval training. J Appl Physiol (1985). 1998; 84(6): 2138-42.
31) Parra J, Cadefau J A, Rodas G, Amigo N, Cusso R. The distribution of rest periods affects performance and adaptations of energy metabolism induced by high-intensity training in human muscle. Acta Physiologica Scandinavica. 2000; 169(2): 157-65.
32) Gibala M. Molecular responses to high-intensity interval exercise. Appl Physiol Nutr Metab. 2009; 34(3): 428-32.
33) Weston A R, Myburgh K H, Lindsay F H, Dennis S C, Noakes T D, Hawley J A. Skeletal muscle buffering capacity and endurance performance after high-intensity interval training by well-trained cyclists. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1997; 75(1): 7-13.

34) نیکویی روح‌اله. تأثیر تمرین استقامتی بر محتوای پروتئینی و بیان ناقل‌های سارکولمایی و میتوکندریایی لاکتات در رت‌های سالم و دیابتی نوع 2. دانشگاه خوارزمی؛ 1389.
35) Creer A R, Ricard M D, Conlee R K, Hoyt G L, Parcell A C. Neural, metabolic, and performance adaptations to four weeks of high intensity sprint-interval training in trained cyclists. Int J Sports Med. 2004; 25(2): 92-8.
36) Jacobs I, Esbjornsson M, Sylven C, Holm I, Jansson E. Sprint training effects on muscle myoglobin, enzymes, fiber types, and blood lactate. Med Sci Sports Exerc. 1987; 19(4): 368-74.
37) Jansson E, Esbjornsson M, Holm I, Jacobs I. Increase in the proportion of fast-twitch muscle fibres by sprint training in males. Acta Physiologica Scandinavica. 1990; 140(3): 359-63.
38) Wisloff U, Ellingsen O, Kemi O J. High-intensity interval training to maximize cardiac benefits of exercise training? Exerc Sport Sci Rev. 2009; 37(3): 139-46.

39) فرزاد بابک، قراخانلو رضا، بیاتی مهدی، آقاعلی‌نژاد حمید، بهرامی‌نژاد مرتضی، محرابیان فرهاد و همکاران. اثر یک دوره تمرین تناوبی شدید بر منتخبی از شاخص‌های عملکرد هوازی، بی‌هوازی و هماتولوژیکی ورزشکاران. نشریۀ فیزیولوژی ورزشی. 1390؛ 8(2): 88ـ69.
40) Laursen P B, Shing C M, Peake J M, Coombes J S, Jenkins D G. Influence of high-intensity interval training on adaptations in well-trained cyclists. J Strength Cond Res. 2005; 19(3): 527-33.
آمار
تعداد مشاهده مقاله: 5,455
تعداد دریافت فایل اصل مقاله: 3,048


سامانه مدیریت نشریات علمی. طراحی و پیاده سازی از سیناوب